درباره
تماس
همه مطالب
خانه
سبک زندگی
تناسب و زیبایی
با این روشهای ساده کالری بسوزانید
بازدید:
666
تناسب و زیبایی
صادقی
سوزاندن کالری:
یک بطری آبمعدنی کوچک با خود داشته باشید
بطری آبمعدنی بزرگ خود را با یک بطری کوچک عوض کنید. با این کار مجبورید دوباره آن را پر کنید و نشان میدهد بیشتر فعالیت کردهاید.
فقط پنج دقیقهی دیگر به آن اضافه کنید
اگر آهسته روی تردمیل راه میروید یا از راه پله بالا میروید، چند دقیقه اضافهتر این کار را انجام دهید.
موزیک را فراموش نکنید
موزیک باعث میشود بیشتر و سختتر فعالیت کنید. گوش کردن موسیقی رپ حین فعالیت، باعث میشود ۱۲۰ تا ۱۴۰ کالری بسوزانید.
حین انجام حرکات، فاصله بیندازید
اگر در حال دویدن هستید، بعد از استراحت سرعتتان را بیشتر کنید، اگر راه میروید، آن را به دو تبدیل کنید.
حرکات بیشتری انجام دهید
قبل از آنکه مدت زمان دویدن تردمیل را بالا ببرید، پایین بیایید و خود را وزن کنید. محققان معتقدند افرادی که حدود ۲۰ دقیقه تمرینات استقامتی انجام میدهند کالری بیشری میسوزانند.
پرش
به جای استراحت طولانی بین تمرینات، طناب بزنید تا ضربان قلبتان بالا برود. این حرکت در هر دقیقه حدود ۱۳ کالری میسوزاند.
از پاهایتان استفاده کنید
با اسکات زدنهای متوالی، کالری بیشتری میسوزانید. پاهای شما دستهای از عضلات هستند که بیشترین انرژی را مصرف میکنند. بنابراین سعی کنید تمرینات بالاتنه را همراه با تمرینات پا انجام دهید.
مقدار بیشتری پیادهروی کنید
سعی کنید پیادهروی آهستهی صبحگاهیتان را با گامهای بلند در انتها و در راه خانه تمام کنید.
منبع: نون وآب
مطلب قبلی
مواد غذایی انرژی زا برای محل کار
مطلب بعدی
تصاویر شیک ترین مدل های کوتاهی مو ، بهار ۲۰۱۴
نظرات
نظر شما در مورد این مطلب چیست؟
ثبت
دیدگاه
پر کردن کلیه فیلدها الزامی میباشد
پر کردن کلیه فیلدها الزامی میباشد
پر کردن کلیه فیلدها الزامی میباشد
فرمت ایمیل صحیح نیست
مطالب مرتبط
20 روز تا آب شدن چربی شکم با ترکیبات زیره
معجون سینتیا ساس برای لاغری و تناسب اندام بعد از زایمان
بدون دردسر لاغر شوید
معجون سبز برای لاغری
حقایقی در مورد عملکرد چربیسوزها که باید بدانید
راهکارهای کوچک کردن معده
ساده ترین روش کاهش وزن
نوجوانان شکلاتخور لاغرتر و باریکاندامترند
راز مادران خوش اندام
کاهش وزن باورنکردنی با قهوهسبز!
اخبار
سیاسی
اقتصادی
اجتماعی
بین الملل
ورزشی
حوادث
گوناگون
سلامت
فناوری
موبایل
تبلت
لپ تاپ
کامپیوتر
نرم افزار
گجت
هوش مصنوعی
اینترنت و شبکه
تحول دیجیتال
گیمینگ
سبک زندگی
کار و زندگی
تناسب و زیبایی
دکوراسیون
موفقیت
مد و لباس
آشپزی
دسر و شیرینی
سفره آرایی
خانواده
آشپزی رژیمی
سلامت
بیماری ها و پیشگیری
سلامت روان
سلامت دهان و دندان
تغذیه و سلامت
ورزش و سلامت
پوست،مو،زیبایی
سلامت خانواده
داروهای گیاهی و طب سنتی
مذهبی
مهدویت
پاسخ به شبهات
احادیث و روایات
ادعیه و زیارات
آموزه های اخلاقی
سیره معصومین(ع)
در محضر قرآن
سرگرمی
فال و طالع بینی
مطالب طنز
معما و تست هوش
حکایت و داستان
ضرب المثل
بازی های محلی
تصاویر دیدنی