رژیم غذایی متابولیسم

نکات لاغری برای سلامتی و زیبایی شما

رژيم بسيار ساده و بسيار موثر متابوليسم بمدت 13 روز و دقيقا بر اساس برنامه بطول مي انجامد . و هدف اين رژيم تغيير متابوليسم بدن است . بطوري كه در پايان ممكن است 7 تا 20 كيلو گرم كاهش وزن پيدا نمائيد . 😱

بنابر اين بعد از 13 روز فرد ميتواند بطور طبيعي غذاي هميشگي خود را ادامه دهد بدون اينكه در طول يك تا دو سال اضافه وزن پيدا كند.

⚠️ براي انجام رژيم موارد ذيل دقيقا بايد مد نظر قرار گيرد🔰
1⃣اين رژيم مي بايست دقيقا 13 روز بطول انجامد نه بيشتر و نه كمتر . 💯
2⃣براي موثر بودن دستيابي به نتيجه مورد انتظار مي بايست كاملا و بدون هيچگونه كمي و كاستي رژيم غذائي طبق برنامه عمل شود ♻️
3⃣شما ميتوانيد رژيم 13 روزه را از هر يك از روزهاي هفته آغاز كنيد .ولي توصيه ميشود از روز جمعه آغاز شود✔️
4⃣بر عكس ساير رژيمها در اين نوع رژيم كه باعث سوخت و ساز بدن ميشود گرسنگي فرد را رنج نخواهد داد و مهمتر آنكه حتي بعد از 13 روز افزايش سوخت و ساز ادامه خواه داشت🙂
5⃣در صورتيكه به غير از مواد غذايي كه در برنامه اشاره شده حتي يك نكه نان يا يك حبه قند يا يك آدامس يا يك ميوه و يا هر چيز اضافي ديگري مصرف شود رژيم اثر خود را از دست ميدهد و كار تمام است و ادامه رژيم بي معني خواهد بود و رژيم بايد متوقف شود⛔️❌
6⃣در صورت گرسنگي يا هوس به هر نوع مواد خوراكي بلا فاصله يك ليوان آب مصرف كنيد💦💧
7⃣ماهي يا گوشت بايد كم چرب بوده و با بخار پخته شود🍗🍖
8⃣حتما روزانه 7 ليوان آب مصرف نماييد آب مصرفي از چهار ليتر بيشتر نشود💧

9⃣نمي توان حد اقل در طي كمتر از شش ماه رژيم را تكرار كرد❌
🔟در صورتيكه رژيم انجام شد و كاهش وزن نداشتيد يا بعد از چند ماه اضافه وزن پيدا كرديد رژيم را بعد از يكسال مي توانيد تكرار نمائيد🔁

⏲روزهاي رژيم به ترتیب صبحانه ناهار شام🔰

🎏روز اول

يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند
دوعدد تخم مرغ سنگ پز، اسفناج پخته ، 1 كوجه فرنگي
250 گرم استيك ، كاهو ،روغن زيتون ،آب ليمو

🎏روز دوم
يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند
250 گرم استيك ، كاهو ، و يك عدد ميوه تازه
2ورق نازك كالباس يك ليوان ماست، كاهو، روغن زيتون ،آب ليمو

🎏روز سوم
يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي
اسفناج پخته ، يك عدد كوجه فرنگي ، يك عدد ميوه تازه
2عدد تخم مرغ سنگ پز، 2ورق نازك كالباس كاهو ،روغن زيتون ،آب ليمو

🎏روز چهارم
يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي
1عدد نخم مرغ سنگ پز ، 1عدد هويج رنده شده ، 75 گرم پنير
سالاد ميوه و يك ليوان ماست

🎏روز پنجم
يك هويج بزرگ رنده شده و آب ليمو
250 گرم ماهي كم چرب پخته، يك كف دست نان،آب ليمو
250 گرم استيك ، كاهو، كلم

🎏روز ششم

يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي
نصف مرغ پخته شده كاهو ،روغن زيتون ،آب ليمو
2عدد تخم مرغ سنگ پز ، يك عدد هويج رنده شده
🎏روز هفتم
يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند
گوشت كبابي پخته شده يك تكه ،و ميوه تازه
هيچ چيز

🎏روز هشتم

يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند
دو عدد تخم مرغ سنگ پز، اسفناج پخته ،و1 كوجه فرنگي
250 گرم استيك ، كاهو ،روغن زيتون ،آب ليمو

🎏روز نهم
يك فنجان چاي وفقط با يك حبه قند
250 گرم استيك ، كاهو ، و يك عدد ميوه تازه
2ورق نازك كالباس، يك ليوان ماست، كاهو، روغن زيتون ،آب ليمو

🎏روز دهم
يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي
اسفناج پخته ، يك عدد كوجه فرنگي ، يك عدد ميوه تازه
2عدد تخم مرغ سنگ پز، 2ورق نازك كالباس، كاهو ،روغن زيتون ،آب ليمو

🎏روز یازدهم

يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي
1عدد نخم مرغ سنگ پز، 1عدد هويج رنده شده ، 75 گرم پنير
سالاد ميوه و يك ليوان ماست

🎏روز دوازدهم
يك هويج بزرگ رنده شده و آب ليمو
250 گرم ماهي كم چرب پخته، يك كف دست نان، آب ليمو
250 گرم استيك ، كاهو، كلم

🎏روز سیزدهم
يك فنجان چاي يك حبه قندو يك تكه نان تست خالي
نصف مرغ پخته شده ، كاهو ،روغن زيتون ،آب ليمو
2عدد تخم مرغ سنگ پز ، يك عدد هويج رنده شده
🔴توجه🔴 🚦
به جای تخم مرغ سنگ پز میتونید تخم مرغ رو آبپز کنید

موفق باشيد

گردآوری: تحریریه نیمکد

نظرات

نظر شما در مورد این مطلب چیست؟

ثبت دیدگاه

پر کردن کلیه فیلدها الزامی میباشد
پر کردن کلیه فیلدها الزامی میباشد
پر کردن کلیه فیلدها الزامی میباشد
فرمت ایمیل صحیح نیست

رژیم غذایی متابولیسم

مطالب مرتبط