ورزش کردن به طور کلی باعث سوزاندن کالری بیشتر و جلوگیری از افزایش وزن میشود. با این حال ورزش کردن در ساعات مختلف روز میتواند تاثیر متفاوتی بر سوزاندن کالری بگذارد.