بازدید: 1661 تغذیه و سلامت سمانه
اسموتی مخلوط میوه برای لاغری

پیشنهادی عالی برای رژیم های لاغری
بازسازی ظروف تفلون

مواد لازم:

ماست یونانی.........................................................................1 قاشق غذاخوری
میوه مخلوط: زغال اخته، توت فرنگی، زغال اخته، تمشک، و غیره............1 فنجان
گردو، دانه کتان و غیره.............................................................1 قاشق غذاخوری
سفیده تخم مرغ......................................................................3 قاشق غذاخوری
آب پرتقال (بدون قند با پالپ)....................................................1 فنجان
شیرین کننده کم کالری.............................................................اختیاری و به مقدار لازم
مواد لازم:

طرز تهیه:

تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و مخلوط میکنیم تا مایع یکدستی بدست بیاد. مایع بدست آمده را در ظرف مورد نظر ریخته و با افزودن چند تکه یخ اسموتی را بصورت خنک میل کنید. می توانید از برگ نعناع یا توت تازه برای تزیین یا چاشنی استفاده کنید.
نکته: روز خود را با این اسموتی شروع کنید. شما می توانید بطور منظم تا 5 لیوان از این اسموتی عنوان یک مکمل، به برنامه غذایی خود اضافه کنید. همچنین شما می توانید انواع توت ها را در اسموتی خود جایگزین کنید. همچنین می توانید به انتخاب خود از میوه های دیگری مانند یک موز و یا یک سیب یا انگور در مخلوط بالا استفاده کنید. ولی مراقب باشید با اضافه کردن موز ممکن است کالری دریافتی اسموتی را افزایش دهد و ممکن است از هدف اسموتی رژیم غذایی دور شوید.
سالم باشید.
طرز تهیه:

گردآوری: تحریریه

صندلی خودرو
مطلب قبلی14 آب میوه چربی سوز (قسمت دوم)
مطلب بعدیاسموتی سبز بهاری
نظرات
نظر شما در مورد این مطلب چیست؟
ثبت دیدگاه