باورهای اشتباه در پرورش اندام

افرادی که پرورش اندام انجام می‌دهند توصیه‌های مختلفی را برای افزایش عضلات خود می‌شنوند و به بیشتر این توصیه‌ها عمل می‌کنند در حالی که همه آن‌ها صحت ندارند. در اینجا به چند نمونه از این باورهای اشتباه اشاره می‌کنیم:

1- خوردن تخم مرغ خام

این تصور با فیلم راکی آغاز شد که شخصیت اول فیلم تخم مرغ خام می‌خورد. با این حال خوردن تخم مرغ خام تاثیری در رشد عضلات ایجاد نمی‌کند.

2- به سرعت از دست دادن عضلات

اکثر افراد فکر می‌کنند که اگر حتی یک هفته ورزش نکنند تاثیر نیمی از ورزشی که در طول سال انجام داده‌اند از بین می‌رود در صورتی که این طور نیست.

3- ورزش‌های مخصوص عضلات داخلی سینه

متخصصان ممکن است ده‌ها ورزش به شما بدهند که عضلات داخل سینه را پرورش دهند. این‌ها نشان می‌دهد که ضعف اطلاعات درباره فیزیولوژی بدن در متخصصان وجود دارد.

4- ورزش‌های قلبی – عروقی عضلات را آب می‌کنند

بسیاری از جوانان تصور می‌کنند که انجام ورزش‌های قلبی – عروقی باعث کاهش عضلات آن‌ها می‌شود اما این تصور کاملا غلط است.

5- بدون درد چیزی به دست نمی‌آید

درد همیشه نشانه این نیست که بدن در حال قدرتمند شدن است گاهی اوقات درد نشان می‌دهد که به قسمتی از بدن فشار می‌آید و آسیبی به بدن وارد می‌شود.

6- بدون سوزش، عضلات پرورش نمی‌یابد

سوزش نیز مانند درد است و همیشه سوزش در عضلات نشانه خوبی نیست.

نکته مهم این است که به آنچه شایعه می‌شود توجه نکنید. سعی کنید از اطلاعات علمی برای ورزش و پرورش اندام استفاده کنید و همیشه به شنیده‌های خود اعتماد نکنید.

منبع:isna.ir