جو دو سرپرک:3 پیمانه
تخمه کدو:1/3 پیمانه
تخم افتابگردون:1/3 پیمانه
پودر نارگیل:1/3 پیمانه
خلال بادام یا گردو یا هر مغز دلخواه دیگه: 1/2 پیمانه
دارچین:1 قاشق غذاخوری
نمک:3/4 قاشق چایخوری
وانیل: نوک قاشق چایخوری
روغن زیتون:1/4 پیمانه
شیره انگور:نصف پیمانه
کره بادوم زمینی(یا کره مغز دلخواه) :دو قاشق غذاخوری