میان وعده ای سریع و راحت و بسیار مقوی
تمشك _يك ليوان موز_ دو عدد شير يا ماست _نصف ليوان خامه _دو ق غ عسل _دو ق غ
طبق روال درست كردن اسموتي ، بايد ميوه هاتون رو بذارين تو فريزر تا حدودي يخ بزنه و بعد بريزينشون تو مخلوط كن تا خوب با هم ميكس شن ، بسته به ترش و شيرين بودن ميوه هاتون بهش شكر اضافه كنين ( من عسل ريختم ) و همينطور طبق ذائقه تون شير يا ماست و كمي خامه اضافه كنين ( من ماست سون ريختم ) غلظتش رو تنظيم كنيد كلاً براي اسموتي ها ميتونين از انواع ميوه ها وسبزيجات ، كره بادام زميني، شكلات و انواع مغزها طبق سليقه خودتون و خانواده تون استفاده كنين ميان وعده بسيار مقويه ، هم راحت و سريعه و هم خوشمزه