بازدید: 457 دسر و شیرینی سمانه
اسموتی میوه و غلات

اسموتی مناسب برای صبحانه و هر زمان که کمبود انرژی داشتید.

صندلی خودرو

مواد لازم:

مواد لازم:

شیر کم چرب..................................1/4 فنجان
موز..............................................1/2 عدد
سیب............................................1/2 عدد
توت فرنگی....................................2-3 عدد
عسل............................................1 قاشق چای خوری
بادام خیس شده..............................3-4 عدد
گردو خرد شده................................1 عدد
کشمش.........................................3-4 عدد
غلات بدون شکر..............................1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

طرز تهیه:

همه مواد را به جز کشمش و گردو در مخلوط کن بریزید تا کاملا با هم مخلوط شوند سپس گردو و کشمش ریخته و در ظرف مورد نظر سرو کنید.
نکته: 1. میوه ها را می توان بر اساس فصل انتخاب کرده و بنابر ذایقه خود میتوانیدمقدار شیر را هم تغییر دهید.
2. این دستور انرژی تولید کرده، پوست را سالم نگه می دارد و کلسترول پایین تری دارد و جز غذاهای رژیمی محسوب می شود.
نوش جان

گردآوری: تحریریه نیمکد


مطلب قبلیاسموتی موکا
مطلب بعدیاسموتی پرتقال، موز، آناناس
نظرات
نظر شما در مورد این مطلب چیست؟
ثبت دیدگاه