سینه مرغ کبابی (بدون پوست و استخوان): سه فنجان
پیازچه خرد شده: یک سوم فنجان
بادام بو داده خرد شده: یک چهارم فنجان
ماست ساده بدون چربی: یک چهارم فنجان
سس مایونز کم چرب: یک چهارم فنجان
رزماری تازه و خرد شده: یک قاشق چای خوری
سس خردل: یک قاشق چای خوری
نمک: یک هشتم قاشق چای خوری
فلفل سیاه: یک هشتم قاشق چای خوری
نان تست سبوس دار: 10 تکه
همه موارد در لیست مواد لازم به جز نان تست را با هم ترکیب کنید و خوب بهم بزنید. دو سوم فنجان از ترکیب مرغ را روی هر یک از 5 تکه نان سبوس دار بمالید و نان های باقی مانده را روی آنها قرار دهید. ساندویچ ها را به صورت مورب به دو نیم تقسیم کنید. به همین سادگی غذای شما آماده سرو است. نکته: تا آنجا که می توانید از نان تست سبوس دار استفاده کنید تا مواد مغذی بدنتان تامین شود.
نکته: این مقدار مواد برای ۵ نفر کافی می باشد.