بازدید: 541 آشپزی رژیمی سمانه
سیب زمینی فرانسوی

سیب زمینی سرخ کرده را رژیمی درست کنید

صندلی خودرو

مواد لازم:

مواد لازم:

سیب زمینی خلال شده.......................... یک کیلو و سیصد گرم
روغن گیاهی ...................................... 4 قاشق چای خوری
نمک................................................. سه چهارم قاشق چای خوری
روغن............................................... مقداری
کره...................................................2 قاشق غذا خوری
سیر خرد شده...................................... 8 حبه
جعفری تازه خرد شده..............................2 قاشق غذا خوری
پنیر پارمسان رنده شده...........................2 قاشق غذا خوری

طرز تهیه:

طرز تهیه:

سیب زمینی سرخ کرده یکی از غذاهایی است که معمولا مشتری زیادی دارد. اما متاسفانه روش پخت نادرست فست فود ها آن را به یکی از غذاهای نا سالم کرده. به شما می آموزیم چگونه با کره وسیر سیب زمینی فرانسوی کم چرب تر از فست فودها برای خود درست کنید.
1.فر را تا دمای 400 درجه گرم کنید.
2. 3مورد اول لیست مواد لازم را در یک پلاستیک زیپ شو بزرگ ترکیب کنید، طوری که همه مواد آغشته شوند. سیب زمینی ها را در سینی پخت که از قبل با اسپری یا مقداری روغن چربش کردید بچینید. سیب زمینی ها را به مدت 50 دقیقه یا تا زمانی که به رنگ قهوه ای طلایی در بیایند در دمای 400 درجه فر بپزید، بعد از 20 دقیقه برشان گردانید.
3.کره و سیر را در یک ماهی تابه نچسب بزرگ قرار دهید، دو دقیقه در دمای پایین بپزیدشان، در طول پخت مرتب بهم بزنیدشان. سیب زمینی ها، جعفری و پنیر را به ماهی تابه اضافه کنید. خوب بهم بزنید تا همه مواد بهم آغشته شوند. بلافاصله سرو کنید.
نوش جان

گردآوری: تحریریه


مطلب قبلیسوپ چربی سوز
مطلب بعدیبیسکوییت جو رژیمی
نظرات
نظر شما در مورد این مطلب چیست؟
ثبت دیدگاه