کوکوی سویا

غذایی رژیمی و کم کالری با سویا



صندلی خودرو

مواد لازم برای 3 نفر:

سویا دانه ریز خیس خورده  ۲ پیمانه
جعفری خرد شده  ۴ قاشق غذا خوری
پیاز متوسط  ۱ عدد
آرد   ۲ قاشق غذا خوری
آرد سوخاری   ۲ قاشق غذا خوری
تخم مرغ   ۳-۲ عدد
نمک و فلفل و زردچوبه و آویشن    به مقدار لازم
 



طرز تهیه:

- سویا رو که قبلا با آب گرم خیس دادین از آب دربیارین و آبش رو بگیرین. پیاز رو رنده کرده آبش رو گرفته به سویا اضافه کنین.

۲- جعفری خرد شده، تخم مرغ و آرد و ادویه ها رو اضافه کنین و خوب هم بزنین.

۳- روغن رو در تابه داغ کرده از مایه با قاشق برداشته توی روغن داغ بریزین و دو طرفش رو سرخ کنین.

۴- بعد هم روی دستمال پهن کنین تا روغن اضافیش بره




مطلب قبلیلازانیا
مطلب بعدیمرغ ترش گیلانی
نظرات
نظر شما در مورد این مطلب چیست؟
ثبت دیدگاه